近来，从《本草纲目》到《龙拳》，全网都被“刘畊宏女孩”刷屏了。简朴的行动微风趣的编排，让刘畊宏的燃脂操敏捷吸收网友跟跳。

　　“comeon、go，人鱼线、马甲线我都要、练起来，腰间赘肉咔咔让它掉”……这些魔性的标语也火出圈，刘畊宏首创的喊麦式健身深受网友喜欢，能够说他凭仗一嘴之力掀起了全网线上健身高潮。

　　由于疫情，许多人居家糊口，加上线下健身受阻，更多的人自动开端“云健身”。可是，在交际平台上，却有很多网友晒出了本人的受伤阅历。

　　为何“刘畊宏女孩”会受伤？河南省直三院医动科主管医治师孙岩注释，对常人来讲，刘畊宏燃脂操的强度实在不低，完整跟上节拍有必然难度Bsports必一体育，加上一些人根底活动才能太差，强度跟不上简单招致行动变形，行动不尺度、发力禁绝确，能够达不到应有的熬炼结果，还能够形成活动毁伤。

　　河南省直三院医动科副主任医师王元新提示，活动健身虽好，但不克不及一挥而就，减肥也不克不及操之过急，特别是对没有活动风俗的人来讲，简单过分活动形成毁伤必一运动官方网站。别的，居家不相宜停止长工夫大强度熬炼，如许会招致身材性能平衡，免疫功用降落，而且活动毁伤风险增长，假如室内空间较小，熬炼时需求留意透风，氛围畅通有助于进步有氧活动服从必一运动官方网站、增进活动疲倦规复。

　　孙岩倡议各人有活动风俗的话能够操纵瑜伽垫、弹力带等简朴东西，停止有氧健身操、抗阻锻炼、拉伸锻炼等；关于老年人和一些缺少体育熬炼的，倡议以功用性操练和柔韧、均衡本质提拔的操练为主，好比太极拳等。

　　别的，关于刘畊宏如许的高强度锻炼操，中青年为次要操练人群，需求留意的是，儿童、白叟，有根底病的群体、已呈现枢纽慢性痛苦悲伤的人群，是不克不及停止相似活动的。

　　1.颈部后侧肌肉拉伸：坐姿，一侧肩手下沉，颈部向另外一侧侧屈，然后同侧手从后侧环绕，将颈椎向同标的目的更大水平侧屈，拉伸颈部后侧肌肉，静态行动。